Кому из нас не доводилось оставаться на солнце дольше, чем следовало бы? При солнечном ожоге кожа становится красной, болезненной и горячей. При тяжелых ожогах возникает также припухлость и язвы. Стоит помнить о том, что солнечные ожоги не только создают временный дискомфорт, но и способствуют сухости кожи, возникновению пигментных пятен и старению кожи, а также подвергают нас куда более серьезному риску – риску заболеть раком кожи.

Загорание и уход за кожей

 

Доктор  ЛИНДА КАПТЕЙНЕ-ВЕЙТА, дерматолог, методический руководитель Дерматологической клиники Veselības centrs 4, Рига

После относительно прохладной весны, когда воздух наконец начал прогреваться, в солнечные дни очень хочется насладиться солнцем. Солнце улучшает наше самочувствие, стимулирует кровообращение и способствует образованию в организме провитамина D3 — да, это хорошо, но с умом и в меру!

 

Пойдем позагораем?

«Пойти загорать» — неправильный термин, потому что мы загораем не только тогда, когда лежим на пляже у моря. Можно сказать, что человек «загорает» все время, пока находится на солнце – в том числе на прогулке, работая в саду и огороде, катаясь на велосипеде и т.д.

  • Насколько возможно, избегайте находиться на солнце в самое жаркое время дня примерно с 10:30 до 15:30 — в этом случае рекомендуется использовать солнцезащитный крем, носить солнцезащитные очки (УФ-лучи также негативно влияют на глаза), надевать прикрывающую от солнца одежду и головные уборы из «дышащих» натуральных тканей светлых цветов.
  • Следует помнить, что быстрее загореть и обгореть можно находясь у воды, потому что ультрафиолетовые лучи отражаются как от светлого песка, так и от воды. Также стоит знать, что кожа загорает через воду, УФ-излучение проходит тоже сквозь облака – если и не обгоришь, то воздействие все равно будет.

 

Как правильно загорать?

Ни в коем случае не следует долго лежать в одном положении. Если хочется загореть равномерно, а не обгореть, позы нужно менять — несколько минут можно загорать лежа лицом к солнцу, потом лежа на животе, таким же образом менять положение тела по отношению к лучам солнца — немного по направлению лучей солнца, немного против.

  • Часто, когда на улице очень тепло и солнечно, особенно на пляже у моря, можно и не заметить реакцию своей кожи на воздействие солнца. Однако, уже вечером, проявится заметный загар и, возможно, даже ожог. Если покраснение появляется на незагорелой коже примерно через 20 минут, то невидимые изменения начинаются уже через несколько минут после того, как мы побывали на солнце, то есть уже запустились фотохимические процессы, что впоследствии может привести к повреждению кожи, вызванному солнцем. Поэтому, если вы проводите на солнце весь день, делайте перерывы – прячьтесь в тень, прикрывайтесь одеждой, надевайте головной убор, пользуйтесь солнцезащитным кремом.
  • Многие, возможно, не знают, что нет необходимости загорать до появления покраснений на коже, думая, что таким образом можно получить больше витамина D. На самом деле достаточно 5–15 минут пребывания на солнце, чтобы получить достаточное количество ультрафиолетового излучения для синтеза витамина D в организме (при условии, что около трети поверхности тела будет неприкрыто одеждой, например, можно надеть рубашку с короткими рукавами и шорты)! Кроме того, пятнадцати минут пребывания на солнце три раза в неделю достаточно для поддержания нормального уровня витамина D в организме.

 

Что происходит с кожей на солнце и как появляется ожог?

Находясь на солнце, мы получаем тепло, свет и ультрафиолетовое излучение. Под воздействием тепла расширяются кровеносные сосуды, кожа нагревается, но мы физически не чувствуем воздействие УФ-излучения, хотя оно затрагивает как верхний слой кожи или эпидермис, так и более глубокий слой дермы, и в коже начинается воспаление — сначала это выглядит как легкий загар, но постепенно переходит в ожог.

  • Когда мы находимся на солнце, начинают действовать пигментные клетки меланоциты. Пигментация это защитная реакция кожи, чтобы солнечные лучи не проникали в кожу слишком свободно и глубоко и не вызывали мутаций клеток кожи, которые являются причиной опухолей кожи.
  • Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к повреждению структуры кожи — ожогам, позже кожа постепенно теряет способность образовывать пигмент, начинается фотостарение кожи, поскольку при воздействии излучения кожа теряет эластичность и появляются морщины.
  • Солнечный ожог появляется на коже, если мы слишком долго находимся на солнце. В наших широтах у людей в основном светлый цвет кожи, поэтому на солнце без защиты рекомендуется находиться не более 10-20 минут. По истечении этого времени на коже начинает образовываться солнечный ожог. Сначала это сильное покраснение, позже еще присоединяются отек, зуд, раздражение, боль. Если человек продолжает находиться на солнце, клетки кожи начинают отмирать, образуются волдыри, «кожа сходит». Это уже ожог кожи 1-й степени.

Внимание! Если после пребывания на солнце у вас тошнота, рвота, головная боль, потеря сознания, немедленно обратитесь к врачу — возможно, у вас солнечный удар, который может быть серьезной  угрозой для здоровья.

 

Как ухаживать за кожей после загорания?

Если человек не использует солнцезащитный крем, уже через 15 минут кожа может начать обгорать – особенно выражено у людей со светлой кожей, а у рыжеволосых уже через 5-10 минут.

  • Солнечные лучи наносят вред и разрушают различные клетки кожи — фибробласты (клетки, которые помогают восстанавливать другие клетки, например, коллаген), коллаген (когда волокна коллагена разрушаются, образуются морщины), клетки Лангерганса (иммунные клетки кожи, которые отвечают за способность кожи защищаться от микроорганизмов, антигенов и др.) также погибают .
  • Поэтому, по крайней мере после пребывания на солнце, мы должны помочь клеткам кожи восстановиться — смазывая или опрыскивая кожу средством, помогающим снять воспаление, успокоить кожу и восстановить уровень ее увлажненности (солнце сушит кожу). Если есть возможность добраться до аптеки, помогут так называемые средства скорой помощи, предназначенные для охлаждения кожи и бережного ухода после загара — лучше, чтобы они были легкими по консистенции и не слишком густыми.
  • Если уже виден солнечный ожог, к тому же он болезненный, не наносите на кожу ничего жирного или маслянистого! Ни сметану, ни любое масло, ни густую мазь. Если нет возможности добраться до аптеки, болезненные участки обгоревшей кожи можно сбрызнуть прохладной водой, а вместо сметаны лучше использовать пахту, кефир или простоквашу, где меньше жиров, но больше воды – испаряясь с поверхности горячей кожи, вода принесет облегчение. В целом не рекомендуется злоупотреблять народными средствами, учитывая выраженность проявлений контактной аллергии, никогда нельзя знать, на что может проявиться реакция.
  • Стоит помнить, что крем отличается от мази — крем хорошо впитывается в кожу, а мазь обладает покрывающим эффектом, долго остается на коже, не впитывается и еще сильнее нагревает поврежденную кожу. Поэтому хорошим выбором является увлажняющий, заживляющий и восстанавливающий крем, содержащий активное вещество декспантенол, которое увлажняет, лечит и регенерирует клетки кожи. Декспантенол также известен как провитамин B5, который в тканях превращается в пантотеновую кислоту (витамин B5), восстанавливает эластичность кожи и способствует заживлению ран. Данное вещество, например, содержится в составе крема RECREOL®, который очень подходит для лечения воспаления кожи (вызванного лучевой терапией, фототерапией или УФ-излучением) и поверхностных повреждений кожи (небольших ожогов и трещин, ссадин и цыпок). Крем быстро впитывается, обладает приятным охлаждающим эффектом, не содержит ароматизаторов, красителей и антисептиков, поэтому также подходит для детей (лечит воспаление кожи промежности ребенка), беременных женщин и кормящих мам (уход за потрескавшимися сосками). Крем следует наносить тонким слоем на поверхность поврежденной кожи один или несколько раз в день.

 

Защитим детскую кожу!

  • Дети в возрасте до 7 лет не должны долго находиться на солнце. Организм ребенка в этом возрасте еще не может вырабатывать достаточное количество меланина, чтобы реагировать на загар как взрослые, поэтому обязательно надевайте ребенку головные уборы светлых цветов, давайте пить побольше воды и не позволяйте детям оставаться на солнце в жаркий полдень.
  • Дети в возрасте до 3 лет не должны находиться под прямыми солнечными лучами (с солнцезащитным кремом или без него), так как это может отрицательно повлиять на иммунную систему ребенка. Если вы все же находитесь на пляже с малышом, обязательно создайте тень под солнечным зонтиком или пляжной палаткой.
  • Детям в возрасте до 14 лет нужно быть осторожными, чтобы не получить солнечный ожог — исследования показывают, что это дополнительный риск развития рака кожи в более позднем возрасте.

 

После относительно прохладной весны, когда воздух наконец начал прогреваться, в солнечные дни очень хочется насладиться солнцем. Солнце улучшает наше самочувствие, стимулирует кровообращение и способствует образованию в организме провитамина D3 — да, это хорошо, но с умом и в меру!

 

Пойдем позагораем?

«Пойти загорать» — неправильный термин, потому что мы загораем не только тогда, когда лежим на пляже у моря. Можно сказать, что человек «загорает» все время, пока находится на солнце – в том числе на прогулке, работая в саду и огороде, катаясь на велосипеде и т.д.

  • Насколько возможно, избегайте находиться на солнце в самое жаркое время дня примерно с 10:30 до 15:30 — в этом случае рекомендуется использовать солнцезащитный крем, носить солнцезащитные очки (УФ-лучи также негативно влияют на глаза), надевать прикрывающую от солнца одежду и головные уборы из «дышащих» натуральных тканей светлых цветов.
  • Следует помнить, что быстрее загореть и обгореть можно находясь у воды, потому что ультрафиолетовые лучи отражаются как от светлого песка, так и от воды. Также стоит знать, что кожа загорает через воду, УФ-излучение проходит тоже сквозь облака – если и не обгоришь, то воздействие все равно будет.

 

Как правильно загорать?

 

Ни в коем случае не следует долго лежать в одном положении. Если хочется загореть равномерно, а не обгореть, позы нужно менять — несколько минут можно загорать лежа лицом к солнцу, потом лежа на животе, таким же образом менять положение тела по отношению к лучам солнца — немного по направлению лучей солнца, немного против.

  • Часто, когда на улице очень тепло и солнечно, особенно на пляже у моря, можно и не заметить реакцию своей кожи на воздействие солнца. Однако, уже вечером, проявится заметный загар и, возможно, даже ожог. Если покраснение появляется на незагорелой коже примерно через 20 минут, то невидимые изменения начинаются уже через несколько минут после того, как мы побывали на солнце, то есть уже запустились фотохимические процессы, что впоследствии может привести к повреждению кожи, вызванному солнцем. Поэтому, если вы проводите на солнце весь день, делайте перерывы – прячьтесь в тень, прикрывайтесь одеждой, надевайте головной убор, пользуйтесь солнцезащитным кремом.
  • Многие, возможно, не знают, что нет необходимости загорать до появления покраснений на коже, думая, что таким образом можно получить больше витамина D. На самом деле достаточно 5–15 минут пребывания на солнце, чтобы получить достаточное количество ультрафиолетового излучения для синтеза витамина D в организме (при условии, что около трети поверхности тела будет неприкрыто одеждой, например, можно надеть рубашку с короткими рукавами и шорты)! Кроме того, пятнадцати минут пребывания на солнце три раза в неделю достаточно для поддержания нормального уровня витамина D в организме.

 

Что происходит с кожей на солнце и как появляется ожог?

Находясь на солнце, мы получаем тепло, свет и ультрафиолетовое излучение. Под воздействием тепла расширяются кровеносные сосуды, кожа нагревается, но мы физически не чувствуем воздействие УФ-излучения, хотя оно затрагивает как верхний слой кожи или эпидермис, так и более глубокий слой дермы, и в коже начинается воспаление — сначала это выглядит как легкий загар, но постепенно переходит в ожог.

  • Когда мы находимся на солнце, начинают действовать пигментные клетки меланоциты. Пигментация это защитная реакция кожи, чтобы солнечные лучи не проникали в кожу слишком свободно и глубоко и не вызывали мутаций клеток кожи, которые являются причиной опухолей кожи.
  • Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к повреждению структуры кожи — ожогам, позже кожа постепенно теряет способность образовывать пигмент, начинается фотостарение кожи, поскольку при воздействии излучения кожа теряет эластичность и появляются морщины.
  • Солнечный ожог появляется на коже, если мы слишком долго находимся на солнце. В наших широтах у людей в основном светлый цвет кожи, поэтому на солнце без защиты рекомендуется находиться не более 10-20 минут. По истечении этого времени на коже начинает образовываться солнечный ожог. Сначала это сильное покраснение, позже еще присоединяются отек, зуд, раздражение, боль. Если человек продолжает находиться на солнце, клетки кожи начинают отмирать, образуются волдыри, «кожа сходит». Это уже ожог кожи 1-й степени.

Внимание! Если после пребывания на солнце у вас тошнота, рвота, головная боль, потеря сознания, немедленно обратитесь к врачу — возможно, у вас солнечный удар, который может быть серьезной  угрозой для здоровья.

 

Как ухаживать за кожей после загорания?

Если человек не использует солнцезащитный крем, уже через 15 минут кожа может начать обгорать – особенно выражено у людей со светлой кожей, а у рыжеволосых уже через 5-10 минут.

  • Солнечные лучи наносят вред и разрушают различные клетки кожи — фибробласты (клетки, которые помогают восстанавливать другие клетки, например, коллаген), коллаген (когда волокна коллагена разрушаются, образуются морщины), клетки Лангерганса (иммунные клетки кожи, которые отвечают за способность кожи защищаться от микроорганизмов, антигенов и др.) также погибают .
  • Поэтому, по крайней мере после пребывания на солнце, мы должны помочь клеткам кожи восстановиться — смазывая или опрыскивая кожу средством, помогающим снять воспаление, успокоить кожу и восстановить уровень ее увлажненности (солнце сушит кожу). Если есть возможность добраться до аптеки, помогут так называемые средства скорой помощи, предназначенные для охлаждения кожи и бережного ухода после загара — лучше, чтобы они были легкими по консистенции и не слишком густыми.
  • Если уже виден солнечный ожог, к тому же он болезненный, не наносите на кожу ничего жирного или маслянистого! Ни сметану, ни любое масло, ни густую мазь. Если нет возможности добраться до аптеки, болезненные участки обгоревшей кожи можно сбрызнуть прохладной водой, а вместо сметаны лучше использовать пахту, кефир или простоквашу, где меньше жиров, но больше воды – испаряясь с поверхности горячей кожи, вода принесет облегчение. В целом не рекомендуется злоупотреблять народными средствами, учитывая выраженность проявлений контактной аллергии, никогда нельзя знать, на что может проявиться реакция.
  • Стоит помнить, что крем отличается от мази — крем хорошо впитывается в кожу, а мазь обладает покрывающим эффектом, долго остается на коже, не впитывается и еще сильнее нагревает поврежденную кожу. Поэтому хорошим выбором является увлажняющий, заживляющий и восстанавливающий крем, содержащий активное вещество декспантенол, которое увлажняет, лечит и регенерирует клетки кожи. Декспантенол также известен как провитамин B5, который в тканях превращается в пантотеновую кислоту (витамин B5), восстанавливает эластичность кожи и способствует заживлению ран. Данное вещество, например, содержится в составе крема RECREOL®, который очень подходит для лечения воспаления кожи (вызванного лучевой терапией, фототерапией или УФ-излучением) и поверхностных повреждений кожи (небольших ожогов и трещин, ссадин и цыпок). Крем быстро впитывается, обладает приятным охлаждающим эффектом, не содержит ароматизаторов, красителей и антисептиков, поэтому также подходит для детей (лечит воспаление кожи промежности ребенка), беременных женщин и кормящих мам (уход за потрескавшимися сосками). Крем следует наносить тонким слоем на поверхность поврежденной кожи один или несколько раз в день.

 

Защитим детскую кожу!

  • Дети в возрасте до 7 лет не должны долго находиться на солнце. Организм ребенка в этом возрасте еще не может вырабатывать достаточное количество меланина, чтобы реагировать на загар как взрослые, поэтому обязательно надевайте ребенку головные уборы светлых цветов, давайте пить побольше воды и не позволяйте детям оставаться на солнце в жаркий полдень.
  • Дети в возрасте до 3 лет не должны находиться под прямыми солнечными лучами (с солнцезащитным кремом или без него), так как это может отрицательно повлиять на иммунную систему ребенка. Если вы все же находитесь на пляже с малышом, обязательно создайте тень под солнечным зонтиком или пляжной палаткой.
  • Детям в возрасте до 14 лет нужно быть осторожными, чтобы не получить солнечный ожог — исследования показывают, что это дополнительный риск развития рака кожи в более позднем возрасте.